De antemão, de acordo com uma pesquisa realizada pelo Instituto Qualibest de 2023, 1 em cada 5 brasileiros se sentem infelizes com as próprias vidas.
Intrinsicamente, o conceito de felicidade é diferente para cada um, mas há coisas que você pode fazer para ser mais feliz.
No mesmo estudo, as pessoas infelizes estão descontentes com seus corpos e a situação financeira na qual se encontram.
As pessoas felizes têm características em comum, como o autocuidado, resiliência, facilidade de perdoar, entre outras atribuições positivas.
Agora, entenda o que você pode fazer para ser mais feliz.
1 – Pratique exercícios físicos
Segundo especialistas de Harvard, a prática regular de exercícios físicos proporciona benefícios semelhantes aos efeitos de medicamentos antidepressivos, contribuindo significativamente para o aprimoramento do humor.
Portanto, apenas 30 minutos diários de atividade física são suficientes para promover uma melhoria no ânimo e reduzir os níveis de estresse.
Essa abordagem, respaldada pela renomada instituição, destaca a importância dos exercícios como uma estratégia acessível e eficaz para a promoção da saúde mental.
2 – Seja grato – O que você pode fazer para ser mais feliz?
Em suma, outro método explorado durante o curso visa cultivar a prática da gratidão em relação a todos os aspectos positivos presentes em nossa vida. Recomenda-se a elaboração de uma lista contendo as 10 coisas que mais nos proporcionam felicidade.
Nesse sentido, ao empreender esse exercício de identificação de elementos pelos quais você expressa gratidão, você direciona conscientemente sua mente para concentrar-se nos aspectos positivos, relegando as adversidades a uma posição secundária.
3 – Gaste dinheiro com experiências
Resumidamente, uma pesquisa revelou que 75% das pessoas experimentam maior felicidade ao investir seu dinheiro em experiências como viagens, cursos e aulas, em comparação com apenas 34% que relataram sentir-se mais felizes ao adquirir bens materiais.
Essa constatação destaca a preferência significativa por investir em vivências e conhecimento como uma fonte mais gratificante de bem-estar em comparação às aquisições materiais.
4 – Não adie nada – O que você pode fazer para ser mais feliz?
Em síntese, a máxima “Não deixe para amanhã o que pode fazer hoje” reflete não apenas a sabedoria popular, mas também encontra respaldo em estudos que demonstram que procrastinar a execução de tarefas está diretamente relacionado ao aumento da ansiedade e da tensão.
Isso porque, a postergação constante pode gerar um ciclo prejudicial, afetando negativamente o bem-estar emocional.
Caso a realização das tarefas diárias esteja se tornando um desafio, uma estratégia eficaz é adotar a prática de criar listas para organizar e priorizar as atividades.
Essa abordagem proporciona uma visão clara das responsabilidades, ajudando a enfrentar os obstáculos com maior eficácia.
5 – Tenha boas memórias
A renomada Universidade de Harvard sugere a prática de inserir pequenas lembranças, como fotografias e citações de pessoas queridas, em locais estratégicos tanto na residência quanto no ambiente de trabalho.
Isso porque, essa recomendação visa proporcionar um senso adicional de segurança e a sensação reconfortante de companhia.
Ao cercar-se de recordações afetivas, é possível criar um ambiente mais acolhedor e positivo, contribuindo para o bem-estar emocional.
6 – Cuide de si mesmo
Cultivar uma autoimagem positiva e sentir-se bem consigo mesmo desempenha um papel significativo no caminho em direção à felicidade.
Uma pesquisa revelou que expressivos 41% das pessoas afirmam experimentar maior felicidade quando possuem uma autoestima saudável.
Assim, investir na construção de uma percepção positiva de si mesmo não apenas contribui para o bem-estar emocional, mas também impacta positivamente diversos aspectos da vida.
7 – Defenda seus pontos de vista
Para finalizar, expressar-se de maneira assertiva é um meio eficaz para promover a melhoria da autoestima.
Por outro lado, suportar em silêncio as palavras e ações alheias, sem nunca as questionar, pode gerar sentimentos de tristeza e descrença.
A habilidade de comunicar o que se pensa, mantendo a calma e o respeito pelo próximo, é crucial.
É importante evitar assumir uma postura de “dono da verdade”, pois essa atitude contraproducente pode se tornar um obstáculo para alcançar a felicidade.
Conclusão
Em síntese, a busca pela felicidade envolve uma série de práticas e atitudes que permeiam diversos aspectos da vida.
Desde a valorização da autoimagem e a promoção de uma autoestima saudável até a importância da comunicação assertiva, cada passo contribui para a construção de um caminho mais equilibrado e satisfatório.
A compreensão de estratégias como a expressão de gratidão, o investimento em experiências significativas e a manutenção de relações interpessoais saudáveis também se destaca como elementos fundamentais nessa jornada.
Ao adotar técnicas para gerenciar o estresse, cultivar relações sociais positivas, e manter a prática regular de atividades físicas, é possível fortalecer não apenas o bem-estar emocional, mas também a qualidade de vida como um todo.